Unsere 7 Tipps für das richtiges Saunieren

Was man beim Saunieren beachten sollte

Ein Saunabesuch ist nicht nur sehr entspannend, sondern hat vor allem gesundheitliche Vorteile: Der Kreislauf kommt in Schwung, das Immunsystem wird gestärkt und durch das Schwitzen wird auch die Haut gereinigt. Wenn es draußen kühl und regnerisch ist, ist das Saunieren besonders angenehm. Doch es gibt einige Dinge, die man beim Saunabaden beachten sollte.

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Unsere 7 Tipps für die richtigen Saunieren

1. Ausreichend trinken

Beim Saunieren verliert man bis zu 1,5 Liter Schweiß. Deshalb ist es wichtig, diesen enormen Flüssigkeitsverlust durch ausreichendes Trinken - am besten Wasser - auszugleichen. Wer mehrere Saunagänge plant, sollte auch zwischendurch trinken und frisches Obst oder Gemüse als Zwischenmahlzeit bereithalten.

2. Gründlich duschen

Vor dem Saunieren sollte man sich gründlich - mit Seife oder Duschgel - duschen, um den Fettfilm vom Körper zu entfernen. Danach gut abtrocknen.

3. Intensiv schwitzen

In der Sauna sollte man zum intensiven Schwitzen am besten auf der obersten Bank Platz nehmen, da dort die Hitze am größten ist. Weniger Saunaerfahrene können sich auch auf die untere Bank setzen. Das Ganze natürlich auf einem großen Handtuch, damit der Schweiß nicht auf das Holz tropft. Die letzten zwei Minuten sollte man aufrecht sitzen, damit der Kreislauf beim Verlassen der Sauna nicht absackt.

4. Ordentlich abkühlen

Kühlen Sie sich nun mit kaltem Wasser ab. Am besten ist es, den Duschschlauch in die Hand zu nehmen und den Körper langsam an die Kälte zu gewöhnen. In einer öffentlichen Sauna bietet sich auch das kalte Tauchbecken an - hier sollte man den Schweiß aber vorher kurz mit kaltem Wasser abduschen.

5. Fußbad durchführen

Nach der wohltuenden Abkühlung nehmen Sie ein lauwarmes Fußbad. So reguliert sich Ihre Körpertemperatur wieder.

6. Einfach entspannen

Jetzt ist Entspannung angesagt! Gönnen Sie sich eine Ruhepause von 15 bis 30 Minuten. Planen Sie danach einen weiteren Saunagang, stellen Sie sich einen Wecker. Schließlich kann es sein, dass Sie entspannt einschlafen.

Weitere Saunalandschaft

Wem die eigene Sauna im Wunschobjekt nicht ausreicht, der findet in der Bodden-Therme in Ribnitz-Damgarten neben einer finnischen Sauna auch eine Blockhaussauna im Außenbereich, eine Bernsteinsauna sowie ein Dampfbad. Für Saunafreunde ein abwechslungsreicher Besuch.

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